既想休闲健身，

又想避开火辣辣的阳光，

该如何是好？

8月8日为“全民健身日”，万州规划和自然资源局经过多番努力编制完成《万州全民健身地图》，为万州市民提供运动健身场所位置、运动介绍等，这也是万州首张登山步道地图。

万州是著名的山地城市，充分利用地理优势，修建了大量的登山健身步道，为群众健身休闲提供了好去处。感兴趣的市民快来看看详细介绍吧。

通讯员 史宗历 摄

//一、滨江环湖休闲步道//

万州城依水而生、依山而建，

一江碧水、两岸青山，

形成了“城在山中、水在城中、人在山水中”的独特城市符号，

滨江环湖景观成为新三峡“十大旅游新景观”。

//二、 太白岩登山步道//

太白岩紧靠城区，

最高海拔405米，

有“万州第一山”之称，

集“雄、险、奇、幽”于一身。

登上太白岩，让你心旷神怡，

更能俯视滚滚长江东去，

平湖万州美景尽收眼底。

//三、 天生城登山步道//

天生城绝壁凌空，峭立如堵，

位列万州“古八景”之 “天城倚空”，

由山顶内城、东外城及北外城三部分组成。

现存遗迹主要为宋、清时期的城址，

保存着大量寨门、寨墙等防建筑遗存，

有7处摩崖题刻（宋代6处、清代1处）、

4处采石场遗址（宋代2处、清代2处），

是全国重点文物保护单位。

//四、 翠屏山登山步道//

翠屏寨一带已经建成翠屏山公园。

在移民纪念馆南邻

还存在着一条爬到沙塝的老石板路，

在区政府南邻到山脚的老石板路则已经拆毁。

沙塝经观音庙登翠屏寨的古道

已经为翠屏山公园梯道所代替，

2005年在江南新区管委会后面建成叠翠健身步道，

全长539米，总步数1000步，

故俗称“千步梯”。

//五、 都历山登山步道//

都历山，

所在（跨）行政区为钟鼓楼街道，

长度为1.00千米，宽度为0.30千米，

海拔为600.00米，

呈南北走向，

其山上长有李子树、苟叶树等，

是万州古八景之一的“都历摩天”。

“都历摩天”，

指的是都历山高插入云。

万州这座半江半水的城市，

梯坎也是这个城市的特色，

万州神级梯道都有哪些“最”呢？

爱运动的市民看过来！

这里附上城区部门运动场所联系方式，

方便实名查询。

小编提醒：

市民根据个人情况，

选择登山地点，

登山时间避开气温较高的正午，

登山速度要缓慢，

登山时，

不要勉强前行，

可以在原地停歇，

以防中暑，及时补充水分。