不要问我太阳有多高，我会告诉你我有多热。不要问我天气有几度，我会告诉你很高很高。

这个周末，预计重庆大部分地区的最高温度接近40℃，迎来“出门5分钟，流汗2小时”的模式。

这么热的天，有的人躲在空调房里，在朋友圈——

晒车！

晒房！

晒脸！

晒包！

晒孩子！

晒吃饭！

晒逛街！

晒电影！

晒手机！

晒方向盘！

这些都是毛毛雨，小编表示：

有本事现在出来晒太阳啊！

有本事现在出来晒太阳啊！

有本事现在出来晒太阳啊！

好了，面对如此高温，小编要放大招了，论如何在10秒钟内消热解暑，请往下看。

温馨提醒：看以下内容时，请准备好棉被！

说好的体重还没减……心凉。

说好的脱单还没脱……心凉。

说好的加薪还没加……心凉。

说好的购物还没购……心凉。

说好的旅游却没钱……心凉。

天气那么热，小小地皮一下，我们现在切入正题。这天再热，也不可能不出门吧，但太阳的威力不仅仅是让你汗流浃背，还有晒黑、晒伤，是不是很吓人？那我们就来教大家如何科学防晒。

防晒需要全方面防护

防紫外线伤害不是一时一次的事，需要大家从吃、穿、涂、行全方位着手、全面防护。

1.吃得新鲜，从内抗氧化

人们在暴晒时很容易口干脱水，皮肤也最脆弱，如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮，而新鲜的蔬果不仅能补充水分，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中，番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤，对皮肤健康最有利。

2.穿得鲜艳，散射太阳光

经调查，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色相对较弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外线强烈时穿着。选择布料时棉布最好，所以防晒穿红色宽松棉布衣效果最佳。

如果想加强防晒效果，可以选择防晒衣，购买时根据“UPF”来挑选，一般数值越大，能够防晒的能力就越强。

3.涂得科学，防护更彻底

涂抹防晒霜是防晒手段之一。防晒品需要在出门前半小时左右均匀涂抹在肌肤裸露处，尤其是额头、颧骨、鼻梁和上唇等部位，因为这些部位是最易晒伤的。此外，如果所在环境比较潮湿，建议挑选防水型的防晒用品，防晒品要定时补擦才能有效抵抗紫外线，比如外出游泳时。

还记得一点，别指望早上出门时擦的防晒霜能保持一天的防晒效果，那是不可能的。每2-3小时能补擦一次最好，这样才可以保证防晒的效果。

4.遮得全面，更有效防晒

太阳伞也是夏天女性朋友防晒的好帮手。在面料上尽量选择涤纶的，因为隔热性强。不过重点还是要注意太阳伞的内层，黑胶材质能够更好地阻挡紫外线。而且，太阳伞的颜色越深，能够阻挡紫外线的能力就越强。也可以在买太阳伞的时候注意有没有“UA”这个标识，有的话证明是太阳伞。

还有一些防晒小知识

1.尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强，紫外线最具杀伤力，对肌肤的伤害最大。

2.外出时尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳眼镜、穿长袖长裤，以保护肌肤。

3.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应该先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用冷水冲淋，并全身抹些护肤霜。

4.暴晒后，如有条件可用毛巾抱着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤，以减缓局部爆热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

来源：华龙网、九龙休闲汇微信公众号、伊秀女性网、重庆微生活微信公众号