高考倒计时已经可以用十位数来计算了，在这个时间段，不仅是考生本人，家长为了孩子能够安心备考，在生活饮食上也算是操碎了心。但是往年也时常发生家长为了在考前提高孩子记忆力炖了"某某神汤"给孩子喝，结果造成还在在考场肠胃不适，遗憾落榜的事。

那么，在高考的时候应该吃些什么呢？为了避免这种情况，小编今天为给为高三家长们整理了一大批高三考生备考阶段需要注意的事情，包括饮食禁忌、营养食谱等，一起跟着小编来看看吧。

备考期间，这两大饮食禁忌不要碰！

盲目进补、过度进补不仅不能提高孩子记忆力和反应力，反而有可能弄巧成拙引起胃肠不适。这两点禁忌千万不要碰。

1.忌饮食变化大：我们都知道备考期间考生压力很大，肠胃一般都很敏感，不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应。因此家长们应向考生提供符合日常习惯的饮食。

2.忌吃得过饱：虽然备考时期考生大脑消耗过多，需要补充能量。但是吃的过饱容易引起消化道负担加重，大脑供血不足。

高考期间：这8种食物不要碰！

1.胀气食物

比如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。

专家提示：高考前三天千万不要吃这八种食物，严重影响考生睡眠！

2.辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰考生的睡眠呢？

3.高盐食物

像高盐类食物如果摄食过多话，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

4.油炸食物

油炸食物谁能不爱呢，但晚餐过于丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，这样会使人体一直处于工作状态，想不失眠都是难的。

5.纤维过粗的蔬菜

吃蔬菜也是需要注意的，比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都是不容易消化的，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

6.浓茶

这个就不用多说了吧，即使是要复习，睡前也不要喝浓茶、咖啡等热饮，虽然会让身体暖和，但精力会越来越旺盛，最容易造成严重失眠。

7.水分太多的食物

晚上不要吃含太多水分的东西，比如白萝卜、西瓜等，经常这样容易尿频，会影响睡眠质量。

8.腌制食物

吃腊肉之类的腌制食物会让孩子半夜感觉口渴，起夜喝水的情况也会有所增加，导致孩子白天会感觉特别疲倦。

专家提示：高考前三天千万不要吃这八种食物，严重影响考生睡眠！