高考是每个学子人生中的大事，也是对每个考生家长的重要考验。

明天就要高考了，家长们应该做点什么，怎么做才更合适？

首先，学会接纳

接纳孩子考前的状态，临考之前能做的不多，即使加大复习量也不容易提高，故而平稳的心态反而有助于临场的发挥。

接纳孩子已经做出的努力，接纳现有的复习状态，接纳每门考试的发挥，学会减压是很不错的方法，其核心宗旨是心态要“稳”。

高考是孩子进入社会，面对和处理社会竞争的初尝试，心态平和很重要。

为孩子创造一个温馨和睦的家庭氛围，适当给孩子一些积极的心理支持，帮助孩子疏导考前负面情绪，避免说增加压力的话语。

其次，情绪管理

采取一些积极适度的行动。很多考生在高考前会出现紧张、焦虑、失眠等心理综合征，也就是常说的考前焦虑。

但这也是一种正常心理应对机制，适度的紧张情绪和焦虑是有助于提高注意力和效率的。

上面提到接纳也适用于此时的情绪，鼓励孩子使用一些自己习惯的放松方式，接纳一些大家都会出现的焦虑情绪，尝试较为规律的作息，做到适宜、良好的情绪管理。

再次，生活管理

饮食上要为孩子尽量多准备清淡健康的配餐，五谷杂粮、水果蔬菜、少油腻刺激，这是老生常谈的科学饮食法则。

同时，还要适度增加一些对大脑和神经有利的食物，比如核桃、海鱼类食物。

进餐时尽量不要提与考试相关的事，饭后不要立刻促孩子看书，可以看看新闻，不仅可以休息、放松情绪，还可以了解一些社会热点问题，有助答题。

最后，身体管理

考生在备考阶段，很可能出现感冒、肠胃不适、中暑等小毛病，家长可根据自己孩子身体情况和过去犯疾病的惯例，在家中备一些常用药物。总之在备考阶段，家长要特别重视孩子的身心健康，预防为主。

【提示】

请各位家长协助孩子将高考需要的签字笔、橡皮、铅笔、尺子等文具，以及身份证、准考证准备好。

【答卷技巧】

进入考场，告诉自己“我已经准备好了，就用我脑海中现有的知识把考题答上”。

拿到考卷，告诉自己“它是我的朋友，它会帮助我完成这次考试”。

把整张卷子浏览一遍，做到心中有数。

如果你紧张，就对自己说“我喜欢这种感觉！”。

体会紧张的感觉后告诉自己“这是正常的，是我体内的应急反应，我的身体在组织能量，三分钟后等能量组织完毕，紧张感就消失了”。

如果你出汗了，就告诉自己“这是上帝来帮助我了，说明我的能量被激活了，太棒了！”。

把会做的题一定要做对。

选出最有可能做对的题，全力以赴。

再选出剩下的最有可能做对的题，集中精力攻下。

原标题：高考前一天你能为孩子做什么？【附董进宇博士独创考试答卷技巧】