夏天的季节是火热的，这是一年之中生机最为强盛的季节。 其实在夏天，人体的代谢率在升高，人体消耗能量的速度在提高，这时候很适合运动也很适合减脂。当然，夏天减脂也是有技术含量的。 

夏天更有利于减肥是真的，因为夏天的时候，我们更加关注身材，更有动力去减肥。还有夏天的时候，我们胃口不是很好，喜欢吃水分多的东西，不喜欢太油腻的食物，总体摄入的热量会少一些。 

所以，大家应该趁着夏季好好运动。不过，不要把体重作为减肥的标准，你的卷尺可能更准确，记录自己腰围、臀围、臂围的变化，衡量你的减肥成果。此外，在夏天跑步减脂，还有些问题需关注，才能更科学更健康的减脂。 

跑量决定减脂效果 

想要在夏天更好的瘦下来，那么我们的跑量一定要足，如果我们只是随便跑跑，那么你离那个更好的自己简直是遥遥无期，所以我们一定要跑的足，消耗多才有利减脂。 

那么什么样的跑量才能更好的减脂呢？个人建议大家每次在跑步的时候，时间最少要达到30分钟，这是最低的底线，因为跑步30分钟才能够很好的帮助脂肪燃烧！ 

饮食要平衡 

如果我们只是减肥，不关注自己的饮食，那么就算一个夏天过去了，你天天坚持跑步，  可能体脂也不会有太多变化。 

如果你想要瘦下来却不关注自己的饮食，那你是不可能减肥成功。所以夏天的饮食应该清淡，健康，夏天多吃凉拌菜，少吃点西瓜，少吃点冰淇淋，拒绝高油脂，高热量食物。 

科学补水 

水在我们减肥和人体正常代谢中起到重要的作用。尤其是夏天这个季节，身体的体温过高，消耗的水分加快，如果补水不及时，这会让我们的体验循环受阻，不利于减肥。 

而且在夏天跑步时，我们会大量的出汗消耗水分的速度是惊人的，所以在夏天的各个跑步时刻我们都应该充足的补充水分。除了在运动后补充运动饮料，也记得要喝白开水。 

让身体休息好 

夏天这个时节，如果我们想通过跑步减肥，那么我们一定要养足精神，如果我们的精神不好，你不仅很难减肥成功，而且跑步时有气无力也会增加自己身体受伤的风险。 

所以我们应该让身体休息好，睡得着，吃得香，中午要学会午睡，每天晚上保持八个小时以上的睡眠，这样身体才能更好，这样也非常有助于你的减肥计划。