比赛现场

冠军张元东。 上游新闻记者 高科 摄

“加油！再拉一个！”昨天，重庆育才成功学校的操场上，不断传来呼喊声。

“向上吧，中国！”2019全国全民引体向上大赛（重庆赛区）的首场比赛在这里进行。来自重庆各地近150名选手参与角逐，最终的冠军被42岁的重钢工人张元东以2分钟49次的成绩夺得（全国纪录为2分钟67个）。值得一提的是，张元东从来不去健身房，仅仅在公园和家里锻炼。

选手为减重脱鞋赤膊上阵

赛事由国家体育总局社会体育指导中心、重庆市体育局主办，在重庆的首站比赛就吸引了近150名选手参赛。比赛规则十分严格，除了学生选手可以摆动身体借力完成以外，其余选手必须用标准引体向上的动作去完成。“下巴必须过杆，手臂必须伸直，并且不能摆动身体借力完成动作，比赛时间为2分钟。”赛事裁判介绍。

要求严格，选手们也是想尽办法。有的选手自带了体操镁粉防滑，也有选手戴手套方便抓握，甚至有选手为了减轻重量，脱掉鞋子和外套，赤膊上阵。

冠军平时都在公园锻炼

参赛选手有10多岁的学生，也有20多岁的健身爱好者。首站冠军，被42岁的重钢工人张元东获得，他的成绩是2分钟完成49次引体向上。

张元东从2012年开始健身，起因是自己在大渡口公园散步时看到不少老年人不但在锻炼身体，并且能借助全民健身设施完成不少高难度动作。“当时我就在想，他们年龄这么大了这么厉害，我这个年轻人也应该可以。”因此，张元东也开始在公园健身。

“只要不下雨，不论多冷多热都会坚持去锻炼。”值得一提的是，身材健硕的张元东从来不去健身房锻炼，他表示，借助公园里的全民健身设施就已经足够。张元东从网上自学了健身方法和计划，并一直坚持锻炼，平时在公园就用单杠、双杠和天梯健身，“我锻炼身体成本低，在哪里都可以锻炼。”

张元东笑着表示，自己如今健身颇有成效，最直接的体现就是免疫能力提高了，即使在冬天自己只穿一件T恤就够了。

相关知识

身材精瘦的人

做起来更轻松

引体向上不仅可以锻炼背部、肩部、手臂和核心肌肉，还能增加身体肌肉含量，提高代谢率，帮助减脂。“引体向上对选手的综合素质要求很高，如果只是上肢强壮还远远不够。”赛事裁判介绍。

现场的比赛是最好的说明，不少长期健身、上肢肌肉十分发达的年轻人，完成引体向上动作的频率和持久度并不高，“因为有些人虽然强壮，但体重比较大，因此在相同时间内完成相同次数的消耗更大。”赛事裁判说。同时，作为首战冠军的张元东也认为，比较瘦的选手更能冲击好成绩，“有力气但比较精瘦的，做起来更轻松一些，消耗少。”

上游新闻·重庆晨报记者 包靖