距离2019年高考只有16天了，不少学子被“高考综合征”困扰，考前压力也随之逐渐增大，这可怎么办呢？今天下午，湖南师范大学附属中学开展了一场热闹非凡的“放飞梦想、期待辉煌”心理户外拓展活动，通过“微笑传递”“鱼跃龙门”“气球大战”“放飞梦想”等一系列趣味游戏为高三学子解压鼓劲。

玩“爆“压力 放”飞“希望

下午4时，在高三年级老师的祝福声中，活动拉开帷幕。“捏捏你的肩呀，一起来锻炼。捶捶你的背呀，学习不会累。摸摸你的头，头上有点油。摸摸你的头，今年你最牛……”在心理老师幽默风趣、热情四射的引导下，同学们互相做着“阳光SPA”，欢声笑语一片。

活动中最释放的，是“减压气球大战”。同学们缓缓吹出焦虑与负面情绪，并用气球与身边同学亲密互动，为彼此加油，“捏爆你的气球，赶走你的焦虑”，在气球爆炸的那一瞬间，所有的负面情绪也烟消云散，自信的笑容浮现在学生的脸上。

“守护梦想”是最打动人心的游戏环节。“唯有付出努力，投入其中，坚持不懈，才能实现梦想。”同学们纷纷写下自己的梦想塞进气球里，再伸直手臂平举气球10分钟。最后，他们都把装满梦想的气球抛向空中。随着那一个个高飞的气球，学子们似乎对高考也更加期待了。

自信 是最好的解压“药方”

自信，是学生心理解压的最好药方。该校校长谢永红介绍，经过3年紧张的学习，学生们已经掌握了知识、具备了应考能力，接下来，只需按照制定的学习计划，把握好节奏，稳定发挥水平，静待收获成果。

“紧张和焦虑是大部分高三学生都会出现的状态，造成的原因是多方面的，要帮助考生减压，需要多方面一起努力。“该校党委书记、心理老师黄月初建议，首先考生要给自己制定合理目标，这个目标既不要过高也不要太低，这样可以让情绪更平和。其次考生应适当放慢节奏，让自己的生活节奏、学习节奏逐渐舒缓下来，这有利于心态更平和。三是要保持平时的学习、生活状况，不要搞突击加班加点，不要打乱生活作息的节奏，避免出现疾病影响发挥。最后外界要降低期望值，包括家长、老师等，让学生有一个轻松的环境，这样反而更有利于他们发挥水平。

文/记者 周丹 通讯员 屈雪辉